第八课教案

一 教学内容

   1 蹲踞式跳远。

    2 爬杆（绳）。

二 教学任务

    1 改进蹲踞式跳远腾空后两腿屈膝的动作方法，巩固手脚并用爬垂直杆（绳）的方法。

    2 发展力量、灵敏素质，提高协调性，

    3 培养勇敢、坚强和刻苦锻炼的品质。

三 教学重点与难点

    1 蹲踞式跳远：腾空后的动作，难点是腾空的起飞角度。

    2 爬杆（绳）：蹬夹腿与挽臂动作的协调配合是教学的重点。[臂力不足、夹杆不牢是学生经常出现的题]。

四 课的类型与教法

    1 课的类型：复习课。

    2 教法：条件限制法、重复练习法。

五 场地设施与器材

    1 场地设计：如图。（图1）

    2 器材：沙坑两块、踏板两块、标杆2根、皮筋2条，爬杆(绳)6—8根，实心球2个。

六 教学过程

    （一） 开始、准备部分（时间9’—11’）

        1 整队、报告人数、师生问好、宣布内容。

        2 集中注意力的练习

    二路纵队齐步走，在行进中，教师喊“2人一组”，同学们2人自由结伴，表扬结组最快的。2人拉手继续前进，教师喊：“各组2脚着地”，各组商定表现两脚着地的形式，表扬2人单脚站定，一人背一人等表现形式，练习2—3次。

        3 队列练习——向右转走

            （1）教师做向右转走的示范，然后用分解动作，讲口令及动作要领。

            （2）动作要领：

    听到口令后，动令落在右脚上，右脚向前走半步，脚尖稍向右，身体向右转90度，出右脚向新方向行进。

    口令：“向右转——走”。

    要点：向右转第一步迈右脚。

    四路纵队行进间做向右转走，2—3次。

        4 准备活动

        （1）绳操：8节。（图2）

         第一节：伸展运动

         第二节：下蹲运动

         第三节：踢腿运动

         第四节：体侧运动

         第五节：体前屈运动

         第六节：体转运动

         第七节：全身运动

         第八节：跳跃运动

       （2）四路纵队变成二路纵队，走到短绳旁边走？拿绳，由二路纵队变成四路纵队，边走边三臂间隔间距离散开，成跳绳四横队，将绳折成四折，两手握绳放于体前准备做绳操。   

动作与要求看图：第一、八节2 X 8拍；第三——七节4 X 8拍。

        （3）练习方法：

    练习时教师提示各节的动作要点，要求加大动作幅度，突出用力的部位，加重口令的力度。

       （4）跳绳：

动作与要求：

前摇并脚跳10—15次 X 2。要求：两腿伸直并拢。

后摇并脚跳10—15次 X 2。要求：两腿伸直并拢。

前摇两脚交换跳10—15次 X 2。要求：一摇一换脚。

后摇开合跳：10—15次 X 2。要求：左右开合跳。

编花跳：10—15次 X 2。要求：两臂体前交叉。

快跳：15秒记数X 2。要求：方式不变。

    （二）主要教学部分（时间26’—29’）

        1、蹲踞式跳远

        （1）讲解示范：示范助跑、踏跳及起跳后腾空的动作，结合示范讲解助跑要有节奏，速度快，踏跳
             要准确。用走步法丈量步点，起跳腾空后在空中完成蹲踞式姿势。

        （2）动作要领：快速助跑，用有力一腿踏板起跳，腾空后，踏跳腿前提与摆动腿并拢，两腿屈膝
              上提尽量靠拢胸部，？？两臂经前摆至身后，在空中完成蹲踞式姿势。快落地时小腿积极前
              伸，同时两臂经由身后向前摆动。落地时身体前倾，屈膝缓冲，保持平衡。

        （3）要求：腾空后，两腿屈膝上提尽量靠近胸部，在空中完成蹲踞式姿势。

        （4）练习内容与方法：

A 短距助跑，一脚踏跳，用头触高悬物。2—3次。

要求：踏跳腿充分登直。

B 做短距离助跑、踏跳、落坑的练习。2—3次。

要求：跑与踏跳相结合

C 在踏跳区放置跳箱盖，助跑跳箱盖起跳，在空中形成蹲踞式姿势。2—3次。

要求：起跳后两腿屈膝尽量靠近胸部。

D 在起跳区离沙坑100—120厘米处，拉一根30—50厘米高的皮筋，短程助跑，起跳后起跳腿迅速前摆提膝与摆动腿靠拢，越过皮筋。2—3次。

要求：屈腿越过皮筋，在空中形成蹲踞式姿势。

E 用走步法量大步点。2—3次。

要求：确定助跑的距离与起跑线。

F 全程助跑。在踏跳区起跳，起跳后，在空中形成蹲踞式姿势，落地时，小腿前伸，脚着地后屈膝缓冲。2—3次。并丈量成绩。

G 将学生分为两大组，在两个场地交叉进行练习，一组做A、C、E练习；另一组做B、D、F练习，在练习中加强个人辅导。

        2、爬杆（绳）

            讲解示范

A 示范“三拍法”。

B 结合示范讲解手脚并用，协调用力的要点和方法。

  a 动作：用“三拍法”，在垂直杆上爬上爬下。

  b 要求：手脚并用，熟练地爬垂直杆。

C 练习内容：

a 两手握杆，收腹屈腿垂悬（5”—10”）

b 两手握杆，两腿分开，并拢击脚1—3次。

c 用“三拍法”爬垂直杆3—5米。

d 只用手不用脚的爬杆。

e 分组进行比赛。

    （三）结束部分（时间2’—3’）

        1 放松练习：

    全班学生围成一个圆圈，做传递实心球的游戏，即有两人各拿一个实心球，两球相隔10—15人，游戏开始按逆时针方向传递，用后面的球追赶前面的球，在传递过程中听到哨声则马上往相反方向传递，如此不断变换传递方向，最后以追上前面的球为止。

2 总结：

    首先同学们要理解跳远的关键是快速助跑与有力踏跳协调有力的结合，今天重点是练习腾空后的空中动作，希望同学课后继续练习体会动作要领。

   今天练习了爬杆，课下大家练习时，对于臂力好的同学们可以试一试只用手握杆爬而不用脚蹬，对于臂力差的同学则要求借腿和脚的力量，坚持天天练，相信全体同学都会爬上去的。