教会广大学生如何才能参加好田径运动会的几招

合阳中学焦俊中

前一段时间，我们学校举行了每年一度的田径运动会。通过比赛，我们发现有许多同学在比赛中，存在或多或少的问题，以致影响了他们的成绩和名次。

下面就我所发现的和我能想到的一些运动常识和技巧，给同学们谈以下，以便同学们在今后的体育锻炼或比赛中能够起到指导作用。

一．剧烈运动前必须做好准备活动：

我们在正式运动或比赛之前都要先在场地上跑一跑，跳一跳，压压腿，转转腰，这就叫准备活动。同学们有没有想过，为什么要做准备活动呢？准备活动有什么好处呢？

这是因为人在不运动时，身体各组织器官的机能活动都比较缓慢。而人在运动的时候，各种机能的活动量就都大大地加强了。如：肌肉在紧张地收缩，心脏跳动剧烈，血流加快，呼吸加深加紧。要使这些生理机能从安静时的状态转变加强到运动时的状态，就需要克服一个生理惯性的过程。运动前所做的准备活动，就是克服这种生理惯性，迅速提高生理机能，使机体适应运动，就可以防止在运动中发生损伤。因此，在剧烈运动或比赛前，做好准备活动是非常必要的。

二．中长跑项目要合理分配体能：

由于参加我们学校运动会的绝大部分运动员，都是非专业运动员，体能都不是很好，这就要求用智慧去战胜对手。这里的智慧就是合理的分配体能。

中长跑最大的忌讳就是，一开始的高频率，高速度跑。我相信在比赛中，特别是高一的不少同学，应该深有体会。应该根据自己的实际情况，先慢点跑，在中后程加力，争取最好名次。

三．如何参加好接力比赛：

4×100米接力比赛，是田径运动会的重头戏，由于是集体项目，就要讲究配合。在比赛中，我发现存在两个比较严重的问题，在此给大家做以指导。

1．在交接棒时，有部分同学出现同侧的手完成交接棒，这是不正确的。而应该是异侧手交接棒。

2．在交接棒时，后面的同学站在接力区等接力棒，这也是不正确的。而应该在前面同学快到时，中速向前预跑，当两人的即时速度相同时，完成交接棒为最佳。

四．当两个比赛项目同时进行时，该怎么办？

比赛时，有的同学的两个项目可能会同时进行，这时该怎么办呢？

根据规则规定，当某个同学两个比赛项目同时进行时，先到田赛场地请假，参加径赛项目的比赛。比赛结束后去参加田赛项目的比赛，前面缺过的比赛伦次不得补赛。

青少年时期，正是打好身体基础的”黄金时代”.从人体自身的发展来看,这一时期具有特别重要的意义.在这一时期里应当得到的锻炼而没有得到,到了成年以后,时过境迁再进行锻炼,虽然也有效果,但由于基础未打好,往往事倍功半.同学们要放眼未来,首先要从现在做起.树立终身体育的理念.体育锻炼不能一蹴而就,贵在坚持,持之以恒.炼则进,不炼则退.