大课间体育活动基本模式

大课间体育活动基本模式
浙江省宁波市鄞州区古林镇中心中学 诸海明
课间操是全校学生参加的最稳定、最有保证的一项体育活动。课间操的整体质量是学校教育以及综合管理水平的体现。课间操对发展学生的身心和校风建设起到极为积极的作用。我校根据国家教委对课间操改革的要求，在区教研室的大力协助下，课间操较以前有了很大的变化。
一、时间：由10分钟延长到30分钟，名称也由原来的课间操改为大课间体
育活动。
二、音乐：从以前由人播放音乐到现在的全音控，即在整个大课间体育活
动的过程中，全部由音乐来控制学生各项活动。
三、内容：我校的大课间体育活动内容有“口”字跑（冬季）、队列变
换、青春活力操、校编的绳操以及以小组和个人等形式的课间
活动（教师和 学生一起参加活动）。
四、全音控大课间体育活动的全过程如下：
学生按秩序进场 ——————5分钟（以班级为单位）
"口"字形跑————————100秒
队列变换 ————————— 100秒（动作简单，但有变化）
做青春活力操 ———————220秒
做校操（绳操共8节 ) ———220秒（动作形象富有变化）
分散以绳为主，学生自由活动—10分钟（形式多样，师生共同参与）
大课间体育活动结束—————2分钟
在实施大课间体育活动的同时，许多学校忽略了一个很重要的因素：天气。如果在下雨、下雪、大雾等恶劣的气候环境下，大课间操活动就无法开展，那原本属于学生的"宝贵的"时间就象"垃圾"一样被弃置一旁，学生只能在过道上度过30分钟。因此编制一套室内广播操就成为这一亟待解决问题的关键。我们还编出了一套室内操——手指操。
古林镇中心中学大课间体育活动之校编操——绳操
第一节 伸展运动 4x8
第一个八拍：1- 左臂侧举，右臂胸前平屈。2- 还原。3- 右臂侧举，左
臂胸前平屈。4-同2，5、6、7双臂伸直从左，向上、向右绕
环至体前。8- 还原。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。
第二节 体转运动 4x8
第一个八拍：男：1- 左脚向左侧一步，两臂前平举。2- 上体左转90度，
左臂侧平举，右臂胸前平屈。3同1，4- 还原。5-8同1-4，
但方向相反。女：同男，但方向相反。
第二个八拍：男：1- 左脚向左侧一步，两臂上举。2- 上体左转90度，两
臂上举。3同1，4- 还原。5-8同1-4，但方向相反。
女：同男，但方向相反。
第三个八拍同第一个八拍，第四个八拍同第二个八拍。
第三节 扩胸运动 4x8
第一个八拍：男：1-2 左脚向左侧一大步成左弓步，左臂胸前屈臂斜上
举，右臂侧斜上举。3-4 还原。5-8同1-4，但方向相反。
女：同男，但方向相反。第二、第三、第四个八拍同第一个八拍。
第四节 踢腿运动 4x8
第一个八拍：1- 左脚上前一步，同时两臂上举。2- 右腿前踢，两臂斜下
举，脚面绷直。3-同1，4- 还原。5-8同1-4，但出右脚 。 第二个八拍：男：1- 两臂上举。2- 半蹲，两臂斜下举。3-左腿后踢，同
时两臂上举。4同 2。5-右腿后踢，同时两臂上举。6同2，7
同3。8- 还原。
　女：1- 半蹲，两臂斜下举。2-左腿后踢，同时两臂上举。3
同1，4- 右腿后 踢，同时两臂上举。5同1，6同2，7同1，8- 还原。
第三个八拍同第一个八拍，第四个八拍同第二八拍。
第五节 体侧运动 4x8
第一个八拍：男：1- 左脚向左一步，两臂上举。2- 腰左侧屈，同时右脚
后交叉，前脚掌着地。3同1，4还原。5-8同1-4，但方向相反。
女：同男，但方向相反。第二、第三、第四个八拍同第一个八拍。
第六节 腹背运动 4x8
第一个八拍：男：1- 左脚向前一步，脚跟着地，同时两臂上举。2- 弯
腰，两臂斜下举。3- 直立，两臂上举，4- 还原。5-8向左
转90度，动作同1-4。
女：出右脚，向右转，动作同男。
第二个八拍同第一个八拍。
第三、四个八拍第一、二个八拍，但方向相反。
第七节 全身运动 4x8
第一个八拍：1- 左脚向左一步，体前曲，双臂下举。2- 全蹲，屈臂上
举。3- 直立，两臂上 举。4- 还原直立。5-8同1-4，但出
右脚。第二、第三、第四个八拍同第一个八拍。
第八节 跳跃运动 4x8
第一个八拍：1- 左腿屈膝上提（大腿与地面平行，绷脚尖），同时右脚
提踵立，同时左臂侧举，右臂胸前平屈。2- 还原。3- 同
1，但方向相反。4- 同2，5-8同1-4
第二个八拍： 1- 提踵两臂斜下举。2- 提踵两臂平举。3- 提踵两臂斜
上举。4- 提踵两臂上举。5-8提踵还原成体侧。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。

2003/10/10

原作者：诸海明
来 源：浙江省宁波市鄞州区古林镇中心中学
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