2003-1-29  中学体育网

浅析提高跳远运动员助跑速度和准确性
浙江省诸暨市荣怀学校　　高新健
摘　要　　随着２１世纪体育产业的蓬勃发展，体育运动也随之兴起，为了加速熟练改革的步伐，进一步提高训练的实效性，本文通过大量国内外优秀跳远运动员的助跑速度和准确性的研究，通过文献资料的收集整理与综合分析，从现代跳远特点的发展出发，来研究跳远运动员助跑速度和准确性。为跳远的发展提供可行性的参考。
关键词　跳远运动员　助跑速度　准确性
１． 问题的提出
田径运动现在可以说是人类向自我的极限进行挑战，对运动员各种素质要求同样是越来越高，同样现代跳远的特点也向着助跑速度快、准确性高的方向发展，在过去的训练中受一部分传统观念影响，教练员总是从速度、力量及技术的角度考虑各环节的熟练内容，因而使各项差别不大。然而，随着田径训练理论的不断更新和充实，要求我们每一位教练员根据跳远特点，在训练中主要围绕高速助跑起跳和准确性进行训练。
２． 研究对象和方法
２．１ 研究对象　中外部分优秀男子跳远运动员在比赛中的有关参数
２．２ 研究方法　文献资料法　分析比较法
３． 讨论与分析
３．１ 助跑速度
３．１．１ 助跑距离的选择
在训练或比赛中跳远运动员经常会出现助跑速度过长或过短的情况，如果助跑距离过长，运动员往往在起跳前就达到了最高速度，而在助跑的最后几步速度受到损失。如果助跑距离过短，运动员在起跳时就发挥不出自己的最大速度。根据前人的科学研究，在跳远起跳前一瞬间助跑速度每提高0.1m/s。跳远成绩将提高8～10cm，可见助跑速度的重要性。
跳远运动员助跑距离的长短取决于运动员的身体情况、运动水平与本人的40m和100m跑的成绩能客观反映运动员的助跑能力，下面的数据供教练员和运动员进行参考。而对于女运动员可在此基础上平均加两步。同时对于步频快而步幅小的运动员则稍微缩短助跑距离。对于优秀的跳远运动员助跑距离可适当增加1～2步。如表1
表1 40m、100m与步数关系表
距离 成绩 步数 成绩 步数 成绩 步数 成绩 步数 成绩 步数 成绩 步数
40m 5.7s 12 5.4s 14 5.2s 16 5.0s 18 4.8s 20 4.6s 22
100m 13s 12.5s 12s 11.3s 10.9s 10.4s
然而，在比赛中助跑距离受到比赛的气氛、场面、情绪、运动员助跑起动方式、身体状况、跑道、风向等因素影响。一般说来，在情绪高、身体状况好、顺风等情况下，助跑距离应增加20～40cm，在身体状况不佳，逆风情况下助跑距离应缩短30～50cm。
３．１．２ 助跑的绝对速度
绝对速度是跳远成绩的基础，科学研究表明当助跑绝对速度快时，跳远成绩也会相对提高，即二者成正比关系，若要取得世界最好成绩，红外线速度只有达到11~11.3m/s时才可能实现。在实践中也证明了这一点，如鲍威尔在破世界纪录时，助跑速度达到了11m/s，而刘易斯在跳出9.91m时，速度也达到了11.06m/s，可见绝对速度的好坏直接影响了跳远的成绩。如表2（第20届奥运会女子跳远冠军的教练根据多年的经验，总结的百米成绩与跳远成绩的关系表）和表3（中国跳远运动员与世界优秀跳远运动员的比较）
表2 100m成绩与跳远成绩的关系
跳远成绩（s） 100m成绩（s） 跳远成绩（s） 100m成绩（s） 跳远成绩（s） 100m成绩（s）
8.88 10.00 8.38 10.35 7.96 10.70
8.74 10.05 8.32 10.40 7.90 10.75
8.68 10.10 8.26 10.45 7.84 10.80
8.56 10.20 8.14 10.55 7.72 10.90
8.50 10.25 8.08 10.60 7.66 10.95
8.44 10.30 8.02 10.65 7.60 11.00
表3 中国优秀运动员与世界优秀跳远运动员的比较
姓 名 跳远成绩（s） 助跑最后10m速度（m/s） 平跑最高速度（m/s）
鲍威尔 8.95 10.86 11.61
刘易斯 8.91 11.25 12.05
陈尊荣 8.01 10.34 10.47
刘玉煌 8.14 10.47 10.59
从表2中的数据可以