关于跳远运动员常见的损伤原因及预防措施的研究
  2003-6-11  中学体育网

关于跳远运动员常见的损伤原因及预防措施的研究 

津市市一中 赵明权 

　　摘要：通过刑我市跳远运动员受伤情况的调查，找出了跳远运动员常见的损伤部位和致伤的原因，提出了预防运动员受伤的措施和方法，供教练员、运动员、体育教师和从事跳远运动的爱好者参考。
　　关键词：　跳远运动员 　损伤 　预防
　　１、前言
　　跳远，顾名思义就是尽量向远跳。跳远的完整技术包括：助跑；起跳、腾空、落地四个部分。它具有高速度和高强度的运动特点，特别是上板起跳瞬间，运动员的下肢要承受自身体重５—１０倍的冲击力，因此跳远运动员的关节、肌肉损伤现象时有发生。如何防止运动员损伤或把运动员的损伤减少到最小程度，是广大教练员、教师、医务工作者极其关注的问题。为此本文将对跳远运动员常见的运动损伤进行调查和研究。
　　２、研究对象和方法
　　２．１ 研究的对象和范围
　　常德市区县市１８所中学，从事跳远运动项目而受损伤的运动员４１人，其中男２８人，女１３人。２．２采取调查、访问、实地考察以及参阅教练员的训练计划和运动员的训练笔记等方法搜集资料。然后对所搜集的资料整理后进行分析和研究。
　　３．调查结果与分析
　　３．１调查结果
　　在被调查的４１位受到损伤的跳远运动员中，其受伤年龄、运动年限及受伤的部位如下：（见表１、表２、表３）
　　　　　　　　　　　　　　　表１ 跳远运动员受伤初始年龄调查衰
运动年龄（岁） 受伤人数（人） 占被调查人数的百分比（％）
11-13 13 31.7
14-16 23 56.1
17-19 5 12.2


　　表２跳远运动员常见的损伤部位调查表
损伤部位 受伤人数（人） 占被调查人数的百分比（％）
踝关节 17 41.5
膝关节 10 24.3
腿部损伤 4 9.8
胫骨骨膜炎 4 9.8
大腿后群骨肉损伤 6 14.6


　　表３跳远运动员损伤原因调查表

致伤原因 受伤人数（人） 占被调查人数的百分比（％）
准备活动不充分 3 7.3
身心疲劳、注意力不集中 9 21.9
局部负担过重运动量不合理 9 21.9
技术动作错误 4 9.8
身体素质发展不均衡 5 12.2
场地不合乎要求 4 9.8
逞强好胜 7 17.1

３．２结果分析
　　３．２．１从（表１）的调查中，我们可以看出：跳远运动员易受伤的年龄在１４—１６岁之间（占被调查人数的５６．１％）。此年龄段的运动员身心的发展水平还很不成熟，也不均衡。他们易兴奋，却缺乏一定的控制力，是跳远运动员受伤的潜在危险。
　　３．２．２从（表２、表３）的调查中，我们了解到跳远运动员易受伤的部位就人的身体而言是自下而上，如：踝关节的损伤占被调查人数的４１．５％，膝关节的损伤占被调查人数的２４．３％等，表现出越接近地面受伤的机率则越大的状况，导致跳远运动员产生伤病的原因是多方面的。
　　４．预防措施和建议
　　运动员损伤是教练员、体育教师及运动员都不愿意看到的事实。在运动实践中，积极预防运动员的伤病是教练员、体育教师和运动员共同要做的事情。
　　４．１要经常对运动员进行安全教育
　　４．１．１要教育运动员注重做好准备活动。准备活动不单单是提高肌肉的温度，它的作用还在于克服人体的惰性，保证人体迅速进入工作状态，加强体内新陈代谢的过程，减少肌肉活动的粘滞性，提高肌内的力量和弹性，促进关节囊内滑液的分泌，使关节的活动范围加大，因此训练和比赛前的准备活动非常重要。要让运动员认识到做好准备活动对于预防运动损伤的重要作用，同时要明确准备活动的内容、活动的范围、活动的强度和运动量，发挥做好准备活动的真正意义。
　　４．１．２要教育运动员学会控制自己的情绪和兴奋性。在调查中我们发现有１７．１％的运