浅谈皮划艇运动员训练的疲劳与恢复
  2003-6-12  中学体育网

浅谈皮划艇运动员训练的疲劳与恢复 

岳阳市体校 文艳芳

　　摘要：本文介绍了皮划艇运动员训练的疲劳产生的机制疲劳对机体的生理影响，以及赛事与训练中对运动员疲劳的判断，并介绍了恢复的途径和主要恢复手段。
　　关键词：　运动员 　训练疲劳恢复
　　前言
　　皮划艇运动是二项运动量较大、竞争激烈的比赛项目，训练的强度、密度较大，在训练中要求运动员机体能够承受尽可能大的运动负荷，使机体适应太强度、高频率的比赛要求。长时期高强度的训练必然带来运动员的生理疲劳，导致训练质量的下降，从而影响运动成绩的提高，因此，皮划艇运动员的训练恢复是教练员和运动员十分关注的问题。一方面运动必须经常忍受疲劳坚持训练；另一方面教练员和运动员都必须认识机体的恢复过程、恢复方式，并掌握个种运动恢复手段，迅速消除疲劳，恢复体力，才能有效地提高运动成绩，延长运动寿命。
　　一、皮划艇运动员疲劳产生的机制几及疲劳对机体的生理影响根据１９８２年第五届国际运动生化会议对疲劳概念的定义：所谓疲劳就是有机体的生理过程不能使其机能维持在一特定的水平工作，各器官也不能再保持稳定的工作能力。
皮划艇运动员疲劳产生的主要原因有以下几方面：
　　１、能量消耗
剧烈运动后，机体内糖元、三磷酸、腺苷、磷酸、肌酸等能源物质大量消耗，在供能上失去平衡，不能及时补偿从而导致人体疲劳产生。
　　２、代谢产物增多大脑的抑制性保护。
　　运动时大量代谢产物，如乳酸等，在人体中大量积累导致疲劳。
　　巴浦洛夫认为：人体的疲劳，主要是由于大脑皮层保护性抑制作用的结果。皮划艇运动员的训练强度大，特别是水上长距离（２４km以上）带有８０％—８５％强度的训练课中，运动中大量神经冲动传至大脑皮层的相应神经中枢，使之处于长时间的兴奋状态，导致物质代谢的异化过程大于同化过程，当能源消耗一定程度时，便产生大脑皮层的保护性抑制，由于抑制过程的逐渐加深，导致疲劳产生。
　　３、外界环境的因素 皮划艇为户外运动，不同于室内项目，皮划艇受天气，年候等影响，如有闷热、寒冷、风雨、水域等外界环境影响较大，对运动员的体力、心理、精神状态等产生负面作用，导致疲劳产生。
女，果疲劳不能在训练当天得到及时恢复，在持续一段时间的太强度训练后，疲劳状态就会延续并转化为慢性疲劳，引起人体机能的变化，使训练无法正常进行。
　　二、疲劳对人体生理机能的影响主要表现在以下几个方面
　　１、机体代谢发生变化
　　疲劳产生后，直接影响到糖代谢和能源物质Atp生成，引起血糖值降低，在缺氧状态下，使活动肌群和血液中乳酸量增加。
　　２、内分泌失调
疲劳使机体内分泌系统处于正常状态，在缺氧状态下，人体肾上腺素分泌减少而副肾皮质激素则分泌过多，导致人体机能失调，抵抗力下降。
　　３、大脑中枢神经发生变化
　　大脑中枢神经中包括许多神经突触，它们具有传导神经冲动的作用，疲劳产生后，其内部具有传递作用的物质乙酰胆碱减少，使神经冲动的传导变迟缓，导致人体动作失去准确性和协调性。
　　三、皮划艇训练中对运动员疲劳的判断
　　正确地认识和判断疲劳，对于科学的训练与掌握恢复过程、预防训练过度、提高运动成绩有着重要意义。 由于疲劳是一种复杂的心理、生理反应，每个运动员受年龄、性别、训练水平、思想情绪等因素影响，以疲劳的感受存在差别，因此需要吸取多种判断方法综合观点，以确定真正的“临界极限”
在训练中，教练员可根据以下几种状态来判断为疲劳方法的测定，如运动员的脸色、晨脉、训练中的脉博、查血色素、测定运动员体重、血压以及通过检查尿蛋白测定等各种方法，进行对运动员疲劳程