2003-1-28  中学体育网

试论按摩对运动员竞赛心理状态的调节
李　伟　广东顺德市龙江中学（５２８３００） 

摘　要　按摩是我国传统体育保健的一项治疗技术。运用按摩的作用机理、采用不同的手法和经穴部位，适时地在运动前、运动中和运动后，进行针对性按摩，从而改善运动员动作反应和自控调节能力，形成积极的心理状态，对提高人体的机能能力、防止运动损伤，都有明显的效果。
关键词　按摩运动竞赛心理状态调节
１　前　言
　　运动竞赛不仅是运动员之间技能和技巧的较量，而且也是运动员心理能力的交锋。临赛前或比赛较长时间后，由于运动员强烈的竞争心理和激烈竞赛导致体能大量消耗，可致运动能力下降。赛前的环境刺激也会引起神经中枢的兴奋扩散或抑制扩散，使中枢神经的控制协调能力下降。此时运动员会出现各种不同的异常心理状态，这种状态于比赛不利，应予以调整。本人通过对按摩机理的探讨，结合赛前准备按摩、赛中调节按摩和赛后恢复按摩的反复实践，证明采用有效的按摩方法是调节赛前异常心态和提高竞赛中人体生理功能行之有效的方法。
２　按摩的作用机制
　　中医按摩疗法历史悠久，内容丰富，颇有特色，是祖国医学的重要组成部分，是体育保健和康复治疗中一项重要技术。中医学理论认为，按摩具有调理阴阳、疏通经络、活血化瘀、通利关节，改善血液，皮肤和肌肉的生理变化等作用。现代心理学研究表明，按摩能调节中枢神经系统的功能，尤其是大脑的调节支配机能，提高人体运动感知的敏锐性和内在表象的清晰度，稳定情绪，克服消极心理状态。改善运动员动作反应和自控能力，形成积极心理状态，提高运动效能。实践表明，按摩有利于调节人的身心潜在能力，可让运动员摒弃潜存的闲思杂虑，使寓于身体的心理活动获得具体的理疗，有利于运动员从身心结合的角度适应比赛要求。
　　《内经》曰；“虚者补之，实者泻之”，这是中医治疗的基本法则之一。按摩手法急缓，’用力强弱，按摩时间的长短，对人体的机能和神经系统的作用不相同。一般来说，时间较短频率较快的重手法为“补法”，对神经系统有引起兴奋，起“补虚”的作用。可以作为运动员临场时准备活动的补充手段；时间较长，手法频率较慢的轻手法刺激为“泻法”，有抑制“泻穴”的作用，有助于消除比赛中的疲劳，便于恢复体力，也有助于抑制运动员的亢奋情绪。因而，在运动竞赛中，具体实施按摩技法时，应根据运动员的不同心理状态，分清“虚实”，选用有效的手法，以获得事半功倍的效果。
３　赛前准备按摩
　　赛前准备按摩，其目的以舒筋通经，通利关节为主。调整运动员的赛前状态，做好临场前的准备工作，增强韧带柔韧性和关节的灵活性，使肌肉力量增强。同时也是预防运动创伤的重要措施，在冬季尤为重要。运动前按摩可以与准备活动结合起来做，也可以在一般性准备活动后结合专项准备活动进行。按摩所用的时间，一般为５～１０分钟。宜在比赛或训练前１０分钟左右进行（间隔时间不宜过长，以免效果消失）。要根据赛前不同的机能状态，不同运动专项，不同气候条件等因素，选择不同的按摩手法。赛前按摩常针对以下两种情况进行。
３．１　临场过分紧张
　　赛前的条件刺激如场地、器材、对手的表情、观众的欢呼和比赛的压力，能使大脑皮层的分析综合机能发生紊乱，引起行为控制的失调，情绪波动过大，知觉不连贯，不能领会教练员的意图等不良反应，还常常表现出呼吸和脉搏加快，四肢无力，全身微微颤抖，喉咙发堵等反应状态。这种过分紧张的状态与运动员的训练水平、参赛经验和个人机能状态有关。通过采取以下措施，可以缓解临赛前的精神过分紧张，即一方面可通过心理疗法，将注意力引向并集中于技术，战术的运用上，使头脑清醒，使神经系统得到必要的