体育与健康教案
  三门峡市湖滨区磁钟中学授课教师  陈 伟
     
教学内容：快速跑（1） 
教学目标 
认 知： 学生知道正确的途中跑姿势。   
技 能：80%的学生途中跑时不低头，不耸肩，眼平视，蹬地有力。 
情 感：能认真听取教师指导进行快速跑练习，做好自评和互评。 
负 荷：练习密度40%以上 
教学程序 
教  师  活  动 
学  生  活  动 
执 行 情 况 
负荷 
组次 
时间 
常规
 
1、  指定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。
2、宣布本课内容和教学目标。
 
 
 
 
 
 
 
1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。
2、注意听讲，记住学习目标。 
€€€€€€€€€€€€€€

upload/04112921577132.doc‚ 
 
 
两分钟 
准备活动
 
1、 带领学生热身活动慢跑400M；领做徒手操弓步、腹背、扩胸、侧压腿、膝关节、手腕脚腕运动。
 
2、  原地高抬腿运动。 
跟随教师做徒手操和高抬腿运动，要求充分活动开身体各部分，以准备下面的活动。
 
 
 
 
 
€€€€€€€€€€€€€€‚ 
小 
4×8
 
2 
六分钟 
基本部分 
教法：
1、培养正确的跑姿练习
（1）原地摆臂练习，要求自然协调。 
学法：
1、学习正确的起跑
（1）以肩为轴，屈臂前后摆动。（学生随教师击掌节奏由慢到快） 
 
 
 
 
小
 
 
 
 
 
 
 
 
中
 
 
 
2 
 
 
 
2
 
 
 
 
 
4
 
 
 
三十三分钟
 
 
 
 
   
（2）沿直线跑。
 
（2）眼视前方，脚要尽量落在一条直线上。 
 
2、快速起动与加速跑练习
（1）从站立、蹲、跪、坐、俯卧、背向等不同姿势听信号起跑 
2加速跑练习
（1）看谁先到终点 
 
 
                         
基本部分 
（2）不同姿势听信号起跑。 
（2），把学生分成人数相等的两个横队一对一，用不同姿势听信号起跑进行追逐。 
   
大 
 
4 
   
（3）快速跑过“独木桥”接力游戏。 
（3）将男女生分成人数相等的两路纵队，站在起跑线后，听老师发令后排头迅速跑过独木桥跑到终点返回，击第二人手掌，按同样方法进行，依次类推，速度快者而又未掉下桥者得1分，以累计积分多者的队为胜。 
   
 
 
中 
2 
   
结束 
1、  集体讲评、放松活动。
2、宣布下课。 
1、  放松、评价。
2、  下课。 
€€€€€€€€€€€€€€‚ 
 
 
四分钟 
器材：      场地：20米X30米      跑道：15米X4条 
运
动
负
荷
预
计
 
 
达
标
情
况
小
计 
 
 
   
平均心率 
135 
练习密度 
40               
 
 
该课获2003年湖滨区优质课第一名