单杠单元计划 
               
题目 
单杠 
课时  六 
学
习
目
标 
1.      发展上肢、肩带、胸、背等部位的肌肉力量和柔韧性，培养悬垂、摆动、支撑、翻转和平衡定向能力。
2.      能够对单杠练习产生兴趣并能积极进行练习。
3.      培养克服困难、勇敢顽强和自信的精神。
4.      加强同伴间互相帮助，树立安全意识，学会简单的自我保护和相互保护的方法。 
课次 
学习内容 
学习策略 
１ 
跳上成正撑 
１.站在高物上正握成正撑动作　２.有人扶持跳上成正撑　　３.跳上成正撑完整动作　４.单杠斜体悬垂 
２. 
慢翻下 
１.单杠底下垫高物慢翻下　２.有人扶持慢翻下　　３.慢翻下的正确动作　　４.单杠斜体悬垂 
３ 
.单脚蹬地翻上成正撑 
１.脚蹬高物作翻上　　２.屈体俯卧趴在杠上，帮助者固定其两脚，练习者作抬上体、抬头、翻腕、挺身成正撑  3.帮助者站在杠前恻，一手扶肩，一手托腿，帮助身体上翻，当翻至杠上时换手，一手托腿，一手扶上臂，帮助挺身成正撑 
４ 
.单脚蹬地翻上成正撑 
1.先学会单脚蹬地成正撑，再练习双脚蹬地翻身上成正撑  2.上肢力量练习：单杠悬垂
3.腹背肌力量练习：垫子上作仰卧起坐和背卧起  4.根据老师提供的器材设计练习顺序，进行练习 
5. 
复习 
1.跳上成正撑完整动作练习 2.单、双脚蹬地跳上成正撑  3.慢翻下的正确动作  4.根据教师提供的器材设计练习顺序进行练习 
6 
联合动作 
单、双脚蹬地成正撑-----慢翻下